まじのガチで一瞬で寝れる方法教えて

1: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:13:24.05

事前準備が必要なやつや時間がかかるやつ以外で(寝る前のスマホを辞める風呂に入ってすぐ寝るとか15分のストレッチとか)

2: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:14:45.54

とにかく全身の力を抜くことに集中する
寝れないときは無意識にどっか筋肉が緊張してる

4: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:16:43.74

>>2
それは実践済。脱力するのは結構いいよね、上半身から下にかけてじっくり脱力するのはいい

3: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:15:53.38

サロンパスを足の裏に貼る

5: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:16:56.93

>>3
よく効くけど全然眠れないぞ

7: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:17:26.74

ドカ食い気絶

8: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:18:09.95

>>7
これは結構いいけど体に悪いし時間かかるだろ

10: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:18:48.37

認知シャッフル

15: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:19:53.18

>>10
認知シャッフルは時間のもったいなさを感じてついつい妄想してしまう。でもADHDだからその妄想も集中できなくなってまた認知シャッフルになる。これの繰り返し

11: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:18:55.38

そりゃやっぱ酢まくらやろ

16: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:20:20.62

>>11
酢枕試してみ？次の日から世界が変わるから

26: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:22:12.69

>>16
酢枕は熱帯夜には特におすすめやね

12: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:19:08.85

飲酒

18: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:20:58.58

>>12
>>13
酒とかドカ食いみたいな体に悪いのは土日だけって決めてるんだ

13: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:19:20.91

酒飲めよ

14: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:19:53.13

もう最終的には睡眠薬飲むぐらいしかないやろ

20: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:21:26.32

>>14
最終的にはなぁ
でもそこまで悪くないから睡眠薬処方されない気が

17: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:20:21.32

昼間働く

27: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:22:16.29

>>17
働いててこれなんだよね。帰ってすぐ1回寝たから眠れないのかもしれないな

19: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:21:04.42

鈍器で殴ってもらう

23: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:21:50.13

>>19
君友達いない子供だろ？

21: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:21:32.82

全力疾走する

30: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:22:38.51

>>21
疲れるヤツは勘弁してくれ
次の日地獄や

24: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:22:04.44

一瞬で寝れるまで起きてる

33: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:23:09.24

>>24
それ結果寝るまで時間かかっとる

29: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:22:33.19

私は眠らないを寝れるまで唱える

37: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:24:44.48

>>29
なんか時間もったいない気が……

31: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:22:40.74

ゆうて妄想してればすぐ寝れるやろ、寝ること考えるからアカンのや

36: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:24:22.15

>>31
妄想はよくしてるよ。最近は不死身のフルフェイスバイク乗りが能力者と戦う話☺💭

32: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:22:45.87

そんな方法あったらこのスレにレス付かんやろ

34: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:23:38.48

>>32
その方法を知ってるやつが起きてるかもしれないじゃん

39: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:26:28.87

眠くなるかぜ薬飲む

40: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:27:02.62

こうなったらもう無理

43: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:27:35.77

脳が睡眠を求めてるかどうかに尽きる

49: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:29:21.15

>>43
ちゃんと求めてるのに寝ない無能脳なんや

46: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:28:44.03

簡単やで

朝日を浴びる
規則正しい生活
寝る5時間前からカフェイン避ける
風呂入る（湯船につかる
適度な運動
寝る1時間前から電子機器触らない見ない
寝る1時間前から間接照明で過ごす
眠くなってきてから布団に入る
長く呼吸して足腕胴体頭の順で脱力する
カルシウムをとる

55: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:30:54.28

>>46
朝日浴びてる
かなり規則正しい生活
カフェイン一切取ってない
シャワーだけ❌
前腕の筋トレしてる
スマホ見てる❌
しっかり明かりつけてた❌
脱力してる
カルシウム取ってない❌

4個ダメだったな

48: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:29:16.38

エッチな妄想してるとそのうち寝てる

52: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:30:01.15

梵天ASMR😪

54: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:30:42.70

ちな筋肉量落ちたり身体固くなると眠りの質落ちるで
寝つきも悪くなる

59: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:32:13.67

>>54
筋肉量は元々少ないから今増やしてる。体硬いとダメなのか、日頃からストレッチするかな

56: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:30:56.69

ドカ食い気絶は起きたあとのほのかに長引く体調の悪さが辛いよね🥺

58: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:31:54.11

小さい音量でクラシック聴きながら寝る

60: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:33:24.57

めちゃくちゃ働く
結局疲れてないってことや

61: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:34:10.49

>>60
ガッツガッツリガッツ疲れてるぞ。釘パンチすんぞ

63: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:36:06.54

そもそもこんな時間に5ちゃんみてる時点でいい眠りしようとか思ってるのが論外やからな
しかも規則正しい生活言うて

67: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:37:39.73

>>63
普段は12時に寝てるんやが今日は特に寝られへんのや。やからその論理は間違っとるで。ワイの事にわかの癖に語るな

64: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:36:27.63

眠いのに寝れないなら病気やで

69: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:38:59.41

>>64
なんだっけ？交感神経系がおかしくなるやつ、あれだと思うんだよなぁ、あとナルコレプシーだっけか？ちゃんと6時間以上の睡眠を摂る生活してても日中眠気は取れないから時間勿体なく感じてるわ

70: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:38:59.58

なんか174ヘルツがいいとか聞くよね
試したことはない

81: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:42:53.92

>>70
スマホで音出しながらとかイヤホンしながらとかで寝れないタイプなんよな

75: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:39:50.65

何かを妄想すると寝れる
そのことに没頭するというか

80: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:42:13.86

>>75
前述の通り、ADHDのせいで認知シャッフル→妄想→認知シャッフルを繰り返してるんや

83: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:44:06.69

ストレッチしながら書き込んでたが、結構体が眠くなってきた
そろそろ寝れそうだからスレ落ちろ

85: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:47:00.90

障害者「僕これしてたんだ！聞いて！聞いて！」

87: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:48:18.15

>>85
障害者｢障害者｢僕これしてたんだ！聞いて！聞いて！｣｣

88: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:48:21.24

毎日30分くらいの昼寝するようにしてるけど時間がもったいないからすぐ寝る方法を探求した結果、肌触りのいいアイマスクとユニクロのウルトラライトダウンを掛け布団にするのとサブスクの睡眠のための音楽をごく小音量で流すというので落ち着いた
3分で寝落ちする

91: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:51:13.88

>>88
QOL激高

92: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:51:32.30

>>88
掛け布団は暑ないか？アイマスクも結構ありやなぁ、締め付け具合が気になってまうけど

96: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:56:04.92

>>92
お腹に載せるだけで良い、人間はそれだけで安心感を感じる

89: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:49:55.05

3-4時間本気で筋トレするんよ
めっちゃ寝れるで

93: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:52:16.86

>>89
今のとこ20分本気で前腕鍛えてるだけやな。お陰で腕は太くなってきたけど寝苦しさはあるわ

100: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 02:05:19.36

>>93
どんな方法で鍛えてるの？

103: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 02:08:16.17

>>100
ハンドグリップとジャイロボールや。かなり鍛えれて嬉しい

94: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:54:24.62

頭がぐるぐる回る問題は人間は3つ以上のことを意識できないからまず全身に触れているあらゆる物（衣服、布団、空気など）の感覚を意識しながら数を数える
深呼吸して鼻を通る空気を意識しながら数を数えるとか

97: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 01:58:43.32

>>94
熱い時は手で空気感じるようにしてるわ。寝る時でも効果あるんやね

98: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 02:01:39.21

疲れてると口調強くなるって聞くし、イッチ相当疲れ溜まってるんやろな…
わいは寝れない時、マグカップにコーンスープ容れてゆっくり飲んでるで

99: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 02:04:36.83

>>98
そんな口調荒い？キッズが訳分からん煽りを垂れ流してきたからそれに返した以外は荒くないでしょ

102: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 02:07:43.82

穏やかな湖畔でボートの上に寝っ転がってるイメージをするとすぐ寝れるらしい。(確か米軍がやってた希ガス)
ワイは貞子が上から覗き込んでくる想像が離れなくてできないけどね

104: 名無しのランキング 2023/09/06(水) 02:09:15.60

まだ起きてて草

引用元:
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1693930404/